陽性可以吃耙耙柑嗎(上火能吃耙耙柑嗎)
微信號(hào)
WWW2450711172
每年4月4日或5日
清明,乃天清地明之意。此時(shí),氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青,正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外,清明還是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。
生活起居篇
注意防寒保暖
乍暖還寒的天氣很容易讓人生病,所以不能及時(shí)更換衣物,減衣時(shí)要捂一下再將衣服脫掉,注意防寒保暖可以避免感冒。
到了清明 作息提前
為了能使陽氣更好地生發(fā),人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息,早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí),中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺,如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā),化為內(nèi)火上擾心肺及腦,可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此,要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào),早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉,不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血,還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
運(yùn)動(dòng)篇
空氣質(zhì)量低的時(shí)候不要出行運(yùn)動(dòng)
清明節(jié)期前后的天氣都是霧多為主,這時(shí)的空氣質(zhì)量就非常低,所以在這種環(huán)境下盡量少出門,可以選擇室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
不要做過于激烈的運(yùn)動(dòng)
由于氣溫還不是很穩(wěn)定,所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要過于激烈,可以選擇一些相對(duì)溫和點(diǎn)運(yùn)動(dòng),這也是養(yǎng)生的好 *** 。選擇動(dòng)作柔和,動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動(dòng),以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng),以免屏氣而引起血壓升高等。
外出踏青,“動(dòng)”宜適度
清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。不過,踏青登山一定要量力而行。除了長期堅(jiān)持鍛煉的人,這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來”。
心理篇
保持心情舒暢
陰雨的天氣會(huì)讓人的心情變得壓抑,只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康,可以通過踏青活動(dòng)來改善自己的心情。
控制好自己的情緒
清明時(shí)節(jié)總會(huì)給人們的情緒帶來一定的影響,所以要控制好自己情緒,尤其是老人更要控制好自己的情緒,情緒不穩(wěn)定就會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥復(fù)發(fā)。
不要過度悲傷
清明節(jié)食重要的祭祀節(jié)日,在祭拜祖先的時(shí)候,有的人會(huì)睹物思人導(dǎo)致自己過度悲傷難以平復(fù),這時(shí)作為身邊的人就要幫其做心理工作,使其恢復(fù)平靜。
*** 預(yù)防篇
預(yù)防呼吸道感染引發(fā)的 ***
清明節(jié)氣雨水比較多,也給各種細(xì)菌和病毒提供有利的條件,由于污染嚴(yán)重空氣質(zhì)量也比較低,很容易引發(fā)呼吸道感染 *** ,平時(shí)要多加注意。
預(yù)防心腦血管 ***
清明前后,都是陰雨天氣為主,很容易影響到人們的心情,尤其是有高血壓的老年人更要注意,控制好自己的情緒,保持心情舒暢。
預(yù)防花粉過敏癥
清明節(jié)期間,大家都會(huì)出去掃墓、踏青,此時(shí)又正值花粉散播的季節(jié),為了防止花粉過敏癥在外出的時(shí)候就要避免直接接觸過敏源,隨身攜帶一些過敏藥品,以防不時(shí)之需。
飲食篇
不妨喝點(diǎn)菊花茶
清明前后,不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為,菊花能疏風(fēng)清熱,有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為,菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑葚同泡茶喝,桑葚有養(yǎng)血柔肝,益腎潤肺的作用,可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是,一定要注意的是,久服菊花,疏泄太過,又會(huì)使肝木失于滋養(yǎng),反倒傷肝,因此飲用菊花茶也要適量。
高血壓患者少食肝臟類食物
清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期,人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng),移情易性,保持心情舒暢。對(duì)高血壓患者來說。還應(yīng)強(qiáng)調(diào)低鹽飲食,做菜時(shí)要盡量少放鹽,以清淡為宜,同時(shí)應(yīng)增加鉀的攝入,多食用蔬菜、水果。
“發(fā)”物不易多吃
竹筍含有難溶性草酸鈣,尿道、腎、膽結(jié)石患者不宜多食。筍含有較多的粗纖維素,對(duì)于胃腸 *** 患者及肝硬化等患者可能是致病因素,容易造成胃出血、肝病加重等。
“動(dòng)風(fēng)升陽性發(fā)物”指易引動(dòng)肝風(fēng),易升氣升陽的發(fā)物,這些發(fā)物多為熱性陽性食品,如豬頭肉、公雞肉、鵝肉等,高血壓、肝陽上亢、頭風(fēng)痛及癲癇病人不宜食。
多吃生鮮水果和蔬菜
春季要補(bǔ)充水份,除了日常要多喝水之外,也可以通過多吃生鮮水果和蔬菜來補(bǔ)充水份和身體所需的營養(yǎng),可以讓身體更加健康。
菠菜為春天應(yīng)時(shí)蔬菜,具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血等作用,對(duì)春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等都有較好的輔助治療作用。哈佛大學(xué)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):每周吃2—4次菠菜的中老年人,可降低患視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。貧血者可取菠菜100克煮湯;視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克,將水燒沸后入羊肝,稍滾后下菠菜,并加適量鹽、麻油、味精,熟后即可食用。
可健脾補(bǔ)肺的食物——山藥
山藥其黏液蛋白,能預(yù)防心血管 *** 的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強(qiáng)體質(zhì)。過年過節(jié)期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮。
清明養(yǎng)生食療方
紅薯飯:大米50克,紅薯150克。將大米淘凈;紅薯洗凈去皮,切細(xì)待用。大米放入鍋中,加清水適量,煮沸后下紅薯,煮至飯熟即成。每日1劑,午餐或晚餐食用。此飯健脾開胃、消食通便。但不宜多食,以免腹部脹氣。
太子參大棗陳皮茶:太子參15克,大棗5枚,陳皮3克。將太子參、大棗洗凈,連同陳皮共同放進(jìn)砂鍋內(nèi),加適量水煎湯,去渣取汁。代茶,頻頻飲用,可連接沖泡3-5次,有理氣和胃的功效。
枸杞茶:枸杞10克。洗凈后放杯中,注入沸水,蓋上杯蓋,待2-3分鐘即可。有益腎養(yǎng)肝的功效。能清心怡神,疏風(fēng)散熱,增進(jìn)食欲,幫助消化。
砂仁鯽魚湯:鮮鯽魚150克,砂仁3克,陳皮6克,生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,剖腹去內(nèi)臟,洗凈,將砂仁放入魚腹中,然后與陳皮共同放入砂鍋內(nèi),加適量水用大火燒開,放入生姜、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。
以上小獅采編自互聯(lián)網(wǎng),歡迎轉(zhuǎn)發(fā)!
點(diǎn)通訊錄“+”, 再“查找公眾號(hào)”,
輸入“國醫(yī)小獅”即可。
微信號(hào)
WWW2450711172
掃一掃關(guān)注我們
版權(quán)聲明:本文內(nèi)容由互聯(lián)網(wǎng)用戶自發(fā)貢獻(xiàn),本站不擁有所有權(quán),不承擔(dān)相關(guān)法律責(zé)任。如果發(fā)現(xiàn)本站有涉嫌抄襲的內(nèi)容,歡迎發(fā)送郵件至 201825640@qq.com舉報(bào),并提供相關(guān)證據(jù),一經(jīng)查實(shí),本站將立刻刪除涉嫌侵權(quán)內(nèi)容。
標(biāo)簽: #陽性可以吃耙耙柑嗎
相關(guān)文章